wszystko o treningu

[...] Storm i glutamina ew. mass activator Biceps-39 Klata 115cm Barki 130cm Udo 60 cm pas 83cm Waga 82.5kg Teraz pytania Dotąd nie stosowałem tego wszystkiego lecz postanowaiłem wszystko zmienić ponieważ cwiczyłem a cm zamiast rosnąć to spadały albo stały w miejscu. Jak to jest możliwe i czy według tego rozłożenia pomoże mi to z tym? MaM zamiar się [...]

[...] o treningu,czy o planie treningowym, jest to temat o wszystkim co mnie czeka w przygodzie z treningiem który miejmy nadzieje pozwoli mi osiągnąć nieprzeciętną siłę , mimo wszystko nie celem są mięśnie a dodatkiem do tego wszystkiego, tym się myślę różni moje postrzeganie treningu od tych ćwiczących który chcą osiągnąć jak najmocniej [...]

[...] ten brzuch! :D Nigdy nie miałem i ciężko się z tym czuje. Po tej pisaninie czas na pytanie. Co robić? Jedząc cały czas, płatki owsiane, mleka, jajka, kurczaki, ryby itp. to wszystko samo się ułoży? Czy może pobiegać po prostu dwa razy w tygodniu? Tylko, czy wtedy nogi nie będą za bardzo zmęczone jak dodatkowo przecież robię je w siłowni. Na [...]

Hej dziewczyny, chcialabym prosic Was o ocene jednego przykładowego dnia diety. Sniadania, kolacje wygladaja bardzo podobnie, tzn. zmieniam tylko np. owoce, orzechy, czy smak białka. Ale zawsze sniadanie to owsianka z mlekiem bez laktozy 1,5%. Trening wyglada nastepująco : cwicze program p90x i z niego wykonuje cwiczenia tylko siłowe tzn. [...]

[...] zestaw, ale mam nadzieję, że da radę coś sensownego na tym robić. Tak jak wspominałem wcześniej, co nieco jeszcze pamiętam, ale niestety wiele się u mnie zmieniło i nie wszystko mogę zastosować w chwili obecnej. Nie chce też z kolei katować mięśni robiąc to samo ćwiczenie 10 serii po 10 powtórzeń. Tym którzy w ogóle się zainteresowali tym [...]

Witam mam problem z brakiem rozwoju klatki i ramion. Ćwiczę około roku Na początku ładnie wszystko szło dodam ze mam 176 cm wzrostu wazę 78kg. Od Sierpnia mam kompletny zastój widzę oczywiście po wymiarach jak na początku wystrzeliło teraz trach i od 3 miesięcy stoję w miejscu z tymi partiami. Dodam ze nie oczekuje niewiadomo czego ale ostatnio [...]

[...] (typ budowy): Przytyc moge latwo, ale raczej jest to tluszcz, nie czyste miesinie, Jesli chodzi o nie, to ciezko. Stan zdrowia: ostatnie wyniki badan pokazaly ze wszystko w porzadku Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak owej tendencji PPM podstawowa przemiana materii: Bardzo szybka. Wyciskanie leżąc (MAX): 130 [...]

[...] (4x3 min).DOtychczas biegałem dystanse około 5 km,ale juz doczytałem,ze lepsze do styli uderzanych są interwały.I własnie mój problem polega na tym,ze nie wiem jak mam to wszystko ułozyc,stronkę knife'a przestudiowałem juz kilka razy,ale nic z tego Prosiłbym was bardzo koledzy o pomoc,bardzo mi zalezy.Z góry dzieki.Sorki,za błedy ort.i ze tak [...]

[...] w listopadzie miałem ok.17%, teraz nie wiem jak to wygląda. W klatce 108 cm, w biceps 37, udo 61 cm, w pasie 92 cm . Chcę teraz się wziąć bardziej na poważnie za to wszystko i stąd mój post. Planuje od kwietnia zacząć suplementację, a mianowicie : - spalacz- http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Shred_Matrix-opis26894.html -białko- [...]

[...] jestem nowy na forum :) , pozdrawiam modów i zwyklych uzytkowników takich jak ja :) Pierwszy moj post bedzie o cyklu deca + susta . Chciałbym aby ktos mądry doradzil mi czy wszystko jest ok i mozna jechac z tym koksem Zaczne od ankiety 1. WIEK: 21 2. WAGA: róznie na dzien dzisiejszy okolo 85 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:okolo [...]

[...] czas temu na masę, do tego dieta (po każdym treningu 100g ryżu, czekolada, szklanka mleka i jogurt) niestety zdrowie kazało zaprzestać mi ćwiczyć... Ale teraz, gdy jest już wszystko ok chciałbym wrócić do mego sportu... Problem jest taki, że wszystko co złapałem wcześniej z dietą po zaprzestaniu ćwiczeń zniknęło... Pytanie nr 1: Jaka powinna [...]

[...] sie budzilem czujac bol, 3 dnia po tym treningu czulem jescze zakwasy ale juz bylo normalnie, zakwasy ustapily, 6 dni o tego ferelnego treningu poszedlem na nastepny i wszystko bylo niby normalnie ale jednak czuje bol z jednej stroni konkretnie prawej jak probuje sie mocniej rozciagnac to czuje bol w okolicy sciegna przy pachie,i jescze [...]

[...] jest tym razem. Problemem jest też to, że zbyt przeżywam wszystkie wydarzenia takie jak treningi sparingi itp, bo wiadomo - chcę to wygrać ;). Chciałbym dawać z siebie wszystko i trenować jak najwięcej, ale mój organizm mi na to nie pozwala. Myślę, że jest to wina dużego przemęczenia i psychiki. Jednak jeśli nie radzę sobie psychicznie [...]

[...] treningiem Hyper Pump + Bcaa i po treningu Monohydrant Kreatyny i Bcaa, w dni nietreningowe - z rana kreatyna i Bcaa i przed snem to samo. Oczywiście pamiętam o odbloku, wszystko jest jak należy. O dietę nie pytajcie bo nie chce mi się rozpisywać ale dbam o nią bardzo, a z efektów jestem naprawdę strasznie zadowolony - nie robię tu reklamy, [...]

[...] kiedy akurat jest gorąco (ćwiczę na poddaszu), pozatym nigdzie mi się nie śpieszy. Pytania: Może ktoś mnie poinstruować jak wstawia się filmiki? Chciałbym wkleić czy wszystko jest w porządku z techniką. ( ten temat jest głównie po to) Zarzut. Nigdy tego nie robiłem czy jest sens wykonywania takim ciężarem? Czy zamienić jednak na [...]

[...] w ciągu 2,5 roku systematyczne dieta w miare możliwości też.Odrzwki już brałem teraz przyszedł czas na doping.Mam zamiar wystartować za 20 dni i chce mieć dopięte wszystko na ostatni guzik.Prosze o rady i sugestie. Oto opis: ---Prolo 100mg e3d--- 1. Testosteron Prolongatom ---15 amp(45 dni) 2. PERFECT WHEY PROTEIN - 2500g 60g [...]

[...] nadgarstków ze sztanga 1x nadchwytem 1x podchwytem. 8) brzuch 3x3 (podciąganie nóg, skręty z ciężarem na rzymskiej, skłony z ciężarem za głową na rzymskie 15-20 ruchów wszystko) FBW II 1) Wykroki 3x 2) Martwy ciąg 3x (mały ciężar - kręgosłup boli) 3) Wyciskanie prosta 3x 4) Przyciąganie sztangi w opadzie tułowia 3x 5) Francuskie 2x 6) [...]

[...] 3 razy w tygodniu trening w siłowni, plus 3 razy trening aerobowy i 2 razy brzuch w tygodniu, zastanawiam się nad rozłożeniem treningów siłowych na 5 dni. Odżywianie: Jadłem wszystko, lubię wszystko jeść. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry, zastanawia mnie tylko ziewanie podczas ciężkiego [...]

[...] 40g kazeiny (b-34g, t-0,5g, w-3g, kcal-145) Kcal – 3329 B – 343,5 T – 66 W – 363,5 3 treningi w tygodniu na silowni i muai thai... Teraz mój problem - do 7-8 tygodnia wszystko szło elegancko. Masa podskoczyla o jakies 3 kg (108kg) obwod ramienia o jakis 1cm (47), ogólnie sywletka stala sie bardziej muskularna. Siła równiez poszła do góry [...]

[...] na regeneracje? 2. Jak uzupełnić posiłki w nocy? Jeść dużo? (Mam spożywać dużo białka i węgli w postaci gainera, czy tylko białko? I dużo wody ) 3. Na siłownie mimo wszystko chodzić po nocce? I stosować jakieś pobudzacze przetreningowe? 4. Dawać z siebie więcej po pracy tak by zregenerować się w nocy? A i czy w dzień w którym mam iść [...]